Sevgili Dostlarım, Merhaba...

Ekteki kendi sesimle olusturduğum kayıt, özgüven besleyici; daha iyi hissetmeye, rahatlamaya yönelik, daha iyi  olmayı destekleyebilecek telkinlerden oluşan bir gevşeme dinletisidir...Dinlerken sizi rahatlatan ve size huzur veren bir müziği, şiir dinletisini dinler gibi aşağıdaki noktalara dikkat ederek dinleyiniz lütfen:

1)- Uzanarak ya da rahat bir koltukta dinleyin.
2)- Sesteki talimatları canlandırın, öyleymiş gibi davranın ya da hayal edin (mesela bacakların gevşiyor diyorsa gevşediğini düşün, hayal et ya da öyleymiş gibi yap...)
3)- Günde EN AZ  İKİ ÜÇ  KEZ ve en az 3 hafta boyunca dinleyin lütfen..
4)- Dinlerken başka şeyler düşünmeniz önemsiz, aklından ne geçerse geçsin kendi haline bırak zihnini...
5)- Başlamadan önce niyet et: mesela  "bu telkinleri kabul ediyorum" ya da "bu kaydı dinledikten sonra daha iyi hissederek gözlerimi açacağım"  gibi minik bir hedefe niyet ederek başla dinlemeye... ve kendini olmak istediğin gibi hayal et telkin boyunca...Sorunlarından kurtulmuş ve yapamadıklarını yapabilmeye gücü yeten biri olarak..ve yapmak istediklerini yapabildiğini rüyadaymışçasına hayal ederek dinle...
6)- Bu kayıt bir gevşeme uygulamasıdır ve istediğiniz her aşamada son verebilirsiniz.
7)- Sorularınızı iletişim kutusundan direkt Mehmet Başkak'a sorabilirsiniz.

Başarılar diliyorum